Salut! Je vous retrouve avec un article qui parlera de fitness! Je vais vous donner quelques conseils et les choses à ne pas faire! Je partagerai aussi mes exercices avec vous.

Nutrition:

1. Pour manger sainement il faut se priver de rien! Si vous voulez un chocolat prenez en un mais ne finissez pas tout le paquet ( et n'en mangez pas tous les jours, le chocolat ce n'est pas de l'eau! On peut s'en passer pendant 1/2 semaine).

Tout est question de quantité et le choix des aliments. Si vous prenez des courgettes et des fruits, c'est certainement pas ça qui vous fera grossir (d'ailleurs les fruits ne font pas grossir)! Mais il faut en prendre avec modération et ne pas se gaver. En revanche je vous conseille de bannir la junk food et que si vous passez à Mcdo cotentez vous d'une salade et d'une potatoes moyen. Ca sera plus facile à éliminer que les hamburger.

2. Ne comptez pas les calories dan vos aliments, car cela ne sert à rien! Il faut juste dissocier les bons des mauvais calories (les bons calories se trouve dans une bonne alimentation)! Et encore une fois tout dépend de l'aliment que vous prenez. Mais attention quand même à ne pas trop manger et de ne pas dépasser les 1800 calories que doit manger une femme en moyenne par jour!

3. Ne pas bannir les féculents! Beaucoup de gens pensent que les féculents (le pain, les pâtes) font grossir! Les féculents sont indispensables pour une bonne alimentation! Ce qui fait grossir dans les pâtes c'est ce que nous mettons en plus. Vous pouvez très bien vous faire des pâtes à l'eau ou mettre très peu de beurre. Quant au pain, une petite tranche de temps en temps ne fais pas de mal.

[En conclusion, si vous voulez une bonne alimentation, il ne faut pas se priver et doser les quantités. Car quand on se prive, les fringales viennent plus vite et en plus vous prenez du poids. Alors que si vous mangez tous les jours quelques fruits et légumes en vous accordant un petit plaisir de temps en temps, ça ne vous fera pas de mal.]

Voici quelques photos de mes repas:

ICI - ICI 

Fitness:

-Si vous voulez perdre, faites de la cardio! Ca stimule votre coeur et votre endurance et puise dans vos graisses 10 à 40min peuvent vous faire du bien :) Mais n'en faites pas tous les jours! Personnellement j'en fais 3 à 4 fois par semaine.

-Le BBG, c'est quoi ? Le BBG aka Bikini Body Guide est un livre anglo saxon écrit par Kayla Itsines qui fait un programme de 12 semaines pour perdre du poids et se remettre en forme. Vous n'êtes pas obligé de le faire pendant 12 semaines si vous êtes déjà assez mince (sinon vos ressemblerez à musclor), mais vous pouvez aussi faire plus de 12 semaines. Les circuits sont à faire le lundi, le mercredi et le vendredi mais vous pouvez aussi le mettre à votre sauce (perso je le fais lundi (parfois mardi), mercredi et samedi)!

Personnellement j'en suis à ma 2ème semaine!

Par contre le livre est super cher! Si vous voulez je l'ai en PDF, il faudra me passer votre adresse mail pour que je puisse vous l'envoyer.

-Quand il n'y a pas le BBG, je fais des petits exercices que je trouve sur la chaîne de Blogilates! Je fais les "6 minutes to" le soir.

Le matin je fais la planche pendant 40/50sec et 10 jumping jack. :) La planche c'est idéal pour avoir un ventre plat et travaille à peu près tous les muscles.

Je vous conseille aussi une appli qui fait de bons workout de cardio':

Freeletics! J'ai également Mon Coach Minceur et Le secret du Poids pour me motiver!

Et vous, faites vous déjà des exercices ?